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Artikel: Wie wählt man Laufschuhe aus?

Jak wybrać buty do biegania?

Wie wählt man Laufschuhe aus?

Angesichts immer wärmerer Tage, wenn die Sonne den Himmel erhellt und die Thermometer erfreuliche 20 Grad Celsius anzeigen, können wir zweifellos sagen, dass der Sommer vor der Tür steht. Diese idyllische Zeit des Jahres ist perfekt, um die Gemütlichkeit Ihres Zuhauses zu verlassen und sich an der frischen Luft verschiedenen Formen körperlicher Aktivität zu widmen. Auch wenn das Laufen für manche Menschen anfangs etwas belastend erscheint, kann es mit der Zeit zu einem angenehmen und erwarteten Bestandteil der täglichen Routine werden. Durch systematisches Training und die richtige Herangehensweise ist der Wandel vom Menschen, der die meiste Zeit auf der Couch verbringt, zum Laufbegeisterten möglich.

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Wenn Sie darüber nachdenken, Ihr Laufabenteuer zu beginnen, haben wir einige wertvolle Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Ein wichtiger Aspekt, den Sie vor jeder körperlichen Aktivität berücksichtigen sollten, ist die Sicherheit. Um einen optimalen Schutz Ihrer Gelenke, Knochen und Sehnen zu gewährleisten, ist es notwendig, das richtige Sportschuhwerk auszuwählen. Der erste Schritt bei der Auswahl der perfekten Laufschuhe besteht darin, Ihren Fußtyp zu identifizieren. Es gibt drei Haupttypen von Füßen:

  • Pronierter Fuß – gekennzeichnet durch die Verlagerung des Körpergewichts vom äußeren Teil der Ferse auf die Innenseite.
  • Supinierender Fuß – dabei wird das Körpergewicht auf den äußeren Teil des Fußes übertragen.
  • Neutraler Fuß – das Körpergewicht wird gleichmäßig über die gesamte Fußfläche verteilt.

Um festzustellen, welchen dieser Fußtypen Sie haben, können Sie einen einfachen Test mit einem Stück Papier und Wasser durchführen. Tauchen Sie Ihren Fuß in Wasser und prägen Sie ihn dann auf das Papier. Die Fußabdruckanalyse hilft Ihnen zu verstehen, wie Sie Laufschuhe auswählen.

Der nächste Schritt besteht darin, den Typ des Fußgewölbes zu bestimmen, der auch bei der Auswahl von Laufschuhen von entscheidender Bedeutung ist. Es gibt drei Hauptarten von Erhöhungen:

  • Normaler Spann – in diesem Fall sind „Stabilitäts“-Schuhe die ideale Wahl, die mit Stabilisierungssystemen ausgestattet sind, die den Fuß in der richtigen Position halten und Stöße absorbieren sollen.
  • Niedriger Spann – die beste Lösung sind hier „Motion-Control“-Schuhe, die dank spezieller Stützsysteme die Bewegung des Fußes steuern.
  • Hoher Spann – für Menschen mit einem solchen Spann werden „gepolsterte“ Schuhe empfohlen, die sich durch stoßdämpfende Systeme auszeichnen, die dafür sorgen, dass die Sohle weich und flexibel ist.

Der letzte, aber ebenso wichtige Aspekt, der die Wahl der Laufschuhe beeinflussen sollte, ist das Gelände, auf dem Sie laufen möchten. Abhängig von Ihren Vorlieben können Sie wählen zwischen:

  • Straßenlaufschuhe – konzipiert für harte Oberflächen und zum Schutz der Gelenke vor Verletzungen.
  • Trailschuhe – ideal für Trailrunning, wo zusätzliche Traktion und Schutz erforderlich sind.


Denken Sie daran, dass das Wichtigste Ihr persönliches Gefühl von Komfort und Sicherheit ist. Hören Sie bei der Auswahl von Laufschuhen auf Ihren Körper und Ihre Intuition. Mit richtig ausgewählten Schuhen wird Ihr Training nicht nur effektiv, sondern auch angenehm. Beginnen Sie noch heute Ihr Laufabenteuer und entdecken Sie die Freude an Outdoor-Aktivitäten!

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